Montag, 19. Oktober 2015

|Projekt XL| Tipps gegen Heißhunger

Hallo ihr Lieben,

kennt ihr auch das Gefühl wenn der Magen knurrt und man ständig ans Essen denken muss? Der Hunger beherrscht deine Gedanken und macht dich dabei fast wahnsinnig...Es muss schnell etwas gegessen her -  egal ob süß, fettig oder deftig. Und nach der Hungerattacke bereuen wir meistens den Ausbruch. Nicht umsonst sind wir die ganze Zeit stark geblieben! 
Aber genau deshalb habe ich ein paar hilfreiche Tipps gegen den berühmten Heißhunger zusammengestellt, die euch hoffentlich weiterhelfen :) 



  • Trink ein großes Glas Wasser - Man sollte mindestens ca. 2 Liter Wasser am Tag trinken. Durst wird häufig mit Hunger verwechselt.
  • Schenkt dem Heißhunger keine Beachtung und versucht euch abzulenken: Ruft eure beste Freundin/Freund an, geht Spazieren, räumt eure Wohnung/Zimmer auf usw.
  • Trink einen grünen Tee: Der bittere Geschmack hemmt die Lust auf etwas Süßes.
  • Gegen Heißhunger hilft auch etwas Pfefferminzhaltiges: Also putzt euch die Zähne, kaut ein Kaugummi oder lutscht ein Pfefferminzbonbon.
  • Vorbeugung! Damit ihr keinen Heißhunger erst bekommt, solltet ihr darauf achten euch bei den Mahlzeiten satt zu essen und nicht zu hungern! Lasst euch beim Essen auch genug Zeit, denn die Verdauung setzt ca. nach 20 Minuten ein. Achtet zudem darauf, dass ihr regelmäßig Mahlzeiten zu euch nehmt - Wenn wir eine Mahlzeit auslassen, kann der Blutzuckerspiegel schnell sinken und der Körper verlangt sofort Essen, am liebsten etwas Süßes. Falls ihr doch Lust auf Süßigkeiten habt, dann am besten nach einer Mahlzeit - denn dies hat eine ganz andere Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel und er steigt nicht so schnell an. Zudem solltet ihr darauf achten genug Flüssigkeit (ca. 2 Liter) täglich zu euch zu nehmen, denn Hunger wird oft mit Durst verwechselt.
  • Auch eine Sporteinheit im Fitnessstudio kann wahre Wunder bewirken - es bringt gute Laune und bringt dich auf andere Gedanken.


Habt ihr noch weitere Tipps gegen Heißhunger? Dann gerne her damit :)